תוכן עניינים:
כשמגיע מזג האוויר הטוב מתחיל העומס להיכנס לכושר ונראה רזה ככל האפשר. דיאטות עומדות על הפרק, אך הן כה רבות עד שכמעט בלתי אפשרי לדעת באיזו מהן לבחור. אבל מדוע לא לדאוג לעצמך לאורך כל השנה ולחפש אלטרנטיבה שבנוסף לדאוג לקו שלנו היא בריאה ככל האפשר? אז היום אנו הולכים לתת לך 35 סיבות לעקוב אחר התזונה הים תיכונית .
התזונה הים תיכונית איננה רק סדרה של המלצות תזונתיות, היא הרבה יותר מכך, היא קשורה לאורח חיים מאוזן ומהווה מורשת תרבותית אותנטית של עמי אגן הים התיכון , שהוכרזה ב- 16 בנובמבר 2010, מורשת תרבותית בלתי מוחשית לאנושות במועצה משותפת של ספרד, יוון, איטליה ומרוקו.
מדוע לעקוב אחר התזונה הים תיכונית?
- כי זו תזונה בריאה ומאוזנת
- מכיוון שהוא מתמקד בצריכת פירות טריים, ירקות, דגים, בשרים לא שומניים, דגנים, אגוזים, שמן זית וקטניות
- כי זה מבוסס על מוצרים טריים ועונתיים
- כי הוא מגן על אוכל מקומי
- מכיוון שהוא דוגל בהחלפת שומנים כמו חמאה בשמן זית , בריכוז גבוה של חומצות שומן חד בלתי רוויות
- כי עשבים ותבלינים משמשים לתבשילי תבלין
- כי זה מגביל מלח
- מכיוון שהוא מזמין אתכם ליהנות מיין אדום במתינות
- כי זה מגביל בשר אדום
- מכיוון שהוא מפחית את הסיכון למחלות שונות , כולל כליליות
- כי זה מגביל את צריכת הקלוריות
- כי זה עוזר לרדת במשקל בצורה בריאה
- כי זו תזונה נעימה לעקוב אחריה
- כי בעקבות זה משפיע על ההערכה העצמית שלנו , מכיוון שהוא גורם לנו להראות ולהרגיש טוב יותר
- מכיוון שחברינו ובני משפחתנו יבחינו בשיפורים שלנו ואנחנו נהיה דוגמא עבורם
- מכיוון שמזון בריא מאפשר לנו ליהנות יותר מטעמי האוכל
- מכיוון שזה גורם לנו להבין עד כמה דיאטות אופנתיות מופרכות
- כי זה יעודד אותנו לבשל
- כי זה יגרום לנו להרגיש צעירים יותר
- כי זה ישפר את הכולסטרול שלנו
- כי זה ישפיע לטובה על אורח החיים שלנו
- מכיוון שלא נצטרך לספור קלוריות
- מכיוון שלא נצטרך לדאוג לחומרים מזינים שאנו צורכים , כמו חלבונים, שומנים ופחמימות
- מדוע נגדיל את צריכת הסיבים
- מכיוון שזה יעזור לנו להשיג יעדים תזונתיים יומיים בקלות
- כי לא נרעב
- כי זה יעזור לנו לחסוך בעגלת הקניות שלנו
- כי קל מאוד לעקוב אחריו
- מכיוון שהוא מקטין את צריכת הסוכרים והקמחים הלבנים
- כי הוא מלא בנוגדי חמצון
- מכיוון שנאכל יותר בבית כי הכלים מהירים וקלים להכנה
- מכיוון שמדובר בתזונה עם אחוז השמנה נמוך מאוד
- כי נוותר על ההרגל לקנות אוכל מעובד
- כי זה יעודד את הדמיון שלנו להכין מנות בריאות יותר
- כי זה מונע דיכאון
לאחר שקראתם את 35 הסיבות הבאות לדיאטה הים תיכונית, האם עדיין לא שכנעתם עד כמה היא מומלצת? נצלו את העובדה שהקיץ מגיע כעת ליהנות מהמגוון הרחב של פירות, ירקות וירקות שהעונה מציעה לנו להתחיל להעביר את הטיפים הללו למימוש. גופך יודה לך.
צילומים - צילומי אוסטרוסקי, Rahego, פורטו ועידת המבקרים, PincasPhoto ו- Keysorg
En Directo al Paladar - האם אנו יודעים בדיוק ממה מורכבת התזונה הים תיכונית?
