27 מתכונים לאכילה בריאה, מגוונת ומאוזנת בתפריט השבועי מה -3 בפברואר

אנו מברכים על חודש חדש ואיתו 27 מתכונים לאכילה בריאה, מגוונת ומאוזנת . אנו שומרים על תמצית התפריט השבועי, החל מיום שני ללא בשר עם שלוש הצעות טעימות ומקוריות ומקדמים את השבוע במנות לכל הטעמים.

שימו לב להצעות שלנו ובצעו בהתאם לגחמתכם, למכתב או לא. במקרה שתזדקק להשראה רבה יותר, תמיד תוכל לחפש בארכיונים שלנו או בתפריטים השבועיים הקודמים שבהם תוכלו למצוא מתכונים רבים נוספים לפתור ארוחות בוקר, ארוחות צהריים, חטיפים, ארוחות ערב וחטיפים לשבעת הימים הבאים.

יוֹם שֵׁנִי

• אוכל: טריפה צמחית עם קרם קארי אנגלי ופילה זייטן ברוטב פלפל.
• ארוחת ערב: חביתות קישוא.

יוֹם שְׁלִישִׁי

• אוכל: פיקדילו ומרק עוף ברוטב ציד.
• ארוחת ערב: כריך סלט ביצים.

כריך סלט ביצה

יום רביעי

• אוכל: פד תאילנדי כמנה יחידה.
• ארוחת ערב: קרוקריות קארי עוף עם סלט ברוקולי קיסר.

יוֹם חֲמִישִׁי

• אוכל: פסטה עם רוטב כרובית שמנת וגבינה פריכה וסלמון אפוי בטמפרטורה נמוכה.
• ארוחת ערב: ארטישוק מטוגן במיורקאן.

יוֹם שִׁישִׁי

• אוכל: תבשיל שעועית אסטורי בתוך 20 דקות וחזה עוף סופר עסיסי.
• ארוחת ערב: פיצה טונה ואנשובי.

תבשיל במדריד

יום שבת

• אוכל: ריזוטו עגבניות ופילה בס ים במלח.
• ארוחת ערב: ספייק של בצק עלים ממולא בשר חזיר וגבינה.

יוֹם רִאשׁוֹן

• אוכל: תבשיל מדריד כמנה יחידה.
• ארוחת ערב: ביצים אפויות עם רטטוי שווא ופרובולון.

וופלי קטו או "צ'פלים"

מנה ראשונה וחטיפים

1. עגבניות שרי צלויות ברוטב יוגורט.
2. פירורי הרועה.
3. שיפודי תפוחי אדמה עם מרינדות מעושנות.

הירשם לקבלת המתכונים, מידע התזונה וחדשות הגסטרונומיה בכל יום.

ארוחות בוקר, חטיפים ופינוקים מתוקים

אתה יודע שלמרות שאנו מנסים לארגן את השבוע על בסיס ארוחות וארוחות ערב בריא ומאוזן, אנו תמיד משאירים מקום לטיפול המתוק המוזר. אלה יכולים לפתור יותר מארוחת בוקר או חטיף אחד . בחר את אלו שאתה הכי אוהב ותיהנה מהם במתינות, שילב אותם עם צריכת פירות, יוגורט וחטיפים בריאים אחרים.

• עוגת ספוג שקדים ללא גלוטן.
• וופל קטו או "צ'פלים".
• בצק עלים שקדים.
• גלילי תפוח עץ עם צימוקים וקינמון.
• בצק עלים שקדים.