תפריט שבועי ל27- באוגוסט: מתכונים קלילים ובריאים

אזל לנו החודש, גבירותיי ורבותיי, ואיתו החגים של רבים (שרבים אחרים כבר נפרדו מהם בזמנו) ואנחנו נפרדים עם 29 מתכונים קלילים ובריאים . הגיע הזמן לעמוד בקנה המידה, להסביר את העודפים שביצעו (שהיו כל כך טובים עבורנו, להוציא את "הריקוד") ולתקן את העניין באמצעות אכילה במתינות וקלילות. אנחנו יכולים לעשות את זה?

העניין הוא שאנחנו הולכים להקל מאוד עם תפריט שבועי שעובר מאותו מדויק, למתכונים קלילים ובריאים. אז אנחנו בטוחים שאם תדבקו בהצעות יהיה קל מאוד לחדש הרגלים טובים, גם אם רק למשך שבוע. כתמיד, אנו משאירים לך את התפריטים היומיומיים המסודרים, אך שנה אותם לפי הטעם אם תסתדר טוב יותר.

יוֹם שֵׁנִי

• אוכל: קישואים פפרדל מזויף עם עגבניות שרי מוקפצות וגבינת עיזים וכדורי בשר סלמון נורווגי עם רוטב שמיר.
• ארוחת ערב: קרם עגבניה, גזר וג'ינג'ר.

יוֹם שְׁלִישִׁי

• אוכל: פסטה עם טונה ועגבנייה ובשר חזיר עם שעועית רחבה.
• ארוחת ערב: סלט מטהר עם רוטב טחינה.

קציצות סלמון נורבגיות עם רוטב שמיר

יום רביעי

• אוכל: כרישה קלויה עם ויניגרט חרדל וביצים ושיפודי עוף פפריקה.
• ארוחת ערב: סרטנים ופטריות מוקפצים.

יוֹם חֲמִישִׁי

• אוכל: מרק מנגו גזפצ'ו או קר ושיפודי נזיר בגריל.
• ארוחת ערב: סלט עדשים אדומות פריכות.

יוֹם שִׁישִׁי

• אוכל: אנדיביים ממולאים בתפוח ואבוקדו ומקרל אפוי עם ירקות קלויים.
• ארוחת ערב: סלט תפוזים "picás".

אמפרט או סלט של בקלה ושעועית

יום שבת

• אוכל: צדפות א לה מרינרה ורגל צלויה קנרית עם בימי עם מיסו, ג'ינג'ר ושום שחור.
• ארוחת ערב: סלט אמפרט או בקלה ושעועית.

יוֹם רִאשׁוֹן

• אוכל: גרגיית דגי מים קרים ומרק יוגורט ואורז עם חזיר איברי ופטריות שונות.
• ארוחת ערב: ברוקולי מאודה עם טחינה ולימון לימון.

גרגיר ים קרה ומרק יוגורט

מנה ראשונה וחטיפים

סלט פירות

ארוחות בוקר, חטיפים ופינוקים מתוקים

ניתן להפוך את הפרק המתוק לאחד עמוס מתכונים קלילים ובריאים. יש לנו בעלות ברית נהדרות כמו פירות ויוגורט, שהם הבסיס להצעות שלנו, ועם מתכונים ללא סוכר ופחמימות. שתי נקודות המפתח כך שאפילו ארוחות הבוקר, החטיפים והקינוחים לא מכבידות אותנו השבוע.