תוכן עניינים:
- קרמים ומרקים
- קרם מוטיגטל
- רכיבים
- איך להכין קרם רב-ירקות ב- Thermomix
- מתכונים נוספים לקרמים ומרקים
- ב- Flipboard: מתכונים קלים ובריאים
- ירקות
- ירקות
- בשרים
- דג
- פירות
אם יש לכם את הרובוט המטבח הזה ואתם מטפלים בתפריטים שלכם בכדי להפוך אותם לבריאים יותר, תעניינו את מתכוני הדיאטה האלה עם תרמומיקס כדי לשמור על המשקל תחת שליטה . כמובן שאם אתם נמצאים תחת פיקוחו של איש מקצוע עליכם לבצע את הוראותיו, אך אם אתם רוצים להכין מנות פחות קלוריות, בוודאי תאהבו את ההצעות שלנו.
הקונצנזוס האמיתי היחיד לגבי הדיאטה הוא שמזונות לא מעובדים או לא מעובדים, בנוסף לצריכה מרובה של פירות וירקות, יכולים לשפר את הבריאות. וזו הסיבה, כפי שאנו חוזרים ונשנים, הפיתרון האמיתי לשמירה על תזונה בריאה ושמירה על הקילוגרמים הוא הרגל לבשל.
מתכונים אלה, המותאמים לרובוט המטבח הפופולרי, ישמשו אתכם הן להעלות אותן למכתב והן לעודד אתכם להכין גרסאות משלכם.
קרמים ומרקים
אין כמו מחית טובה לארוחה בריאה כמו שהיא מנחמת, ומעבד מזון מצמצם את המאמץ הדרוש לבישול אלה לאפס. ישנם מתכונים רבים כמו לקרמים כמו ירקות שאנו רוצים לערבב, אך אם היינו צריכים לשמור רק אחד, היינו עושים זאת עם קרם ירקות רב-ירקות, שאינו אלא מחית הירקות של פעם בחיים, אך נעשה כפי שהתכוון האל. אנו משאירים לך את המתכון למטה, אך אתה יכול לשנות את כמות הירקות לטעמך.
קרם מוטיגטל
רכיבים
ל -4 אנשים- קישוא 2
- גזר 4
- ברוקולי קטן 1
- כרישה 2
- תפוח אדמה 2
- דלעת 0.5
- טבליות בולון מרוכזות 1
- גבינה 4
- שמן זית כתית
- מלח
- מים
איך להכין קרם רב-ירקות ב- Thermomix
קושי: בינוני- זמן כולל 45 מ '
- הכנה 5 מ '
- בישול 40 מ '
אנו מתחילים בהכנת כל הירקות. אנו שוטפים את הקישואים, גוזמים אותם וחותכים אותם. אנו מגרדים את עור הגזר בסכין חדה, שוטפים אותם וחותכים אותם. אנו שוטפים את הברוקולי וחותכים אותו גם תוך השלכת תא המטען. אנו מקלפים את הכרישה, שוטפים אותה וחותכים את החלק הלבן, אנו שומרים את החלק הירוק לאירוע אחר. אנו מקלפים את תפוחי האדמה, שוטפים אותם וקוצצים אותם. אנו עושים אותו דבר עם הדלעת, מקלפים וקוצצים אותה. בסיר עמוק שמנו מעט שמן ומטגנים את הכרישה מספר דקות,עד שהוא התרכך מעט. מוסיפים את שאר הירקות ונותנים להם גם לטגן, תוך ערבוב כך שלא ידבקו לתחתית הסיר. ואז נוסיף מים לכיסוי כולם. כשהמים רותחים אנו מוסיפים את טבליות המרק והמלח. עדיף לא להוסיף יותר מדי מים בהתחלה אלא לשלב אותם לאט לאט אם אנו רואים שזה הכרחי, כך שהוא לא יהיה סמיך מדי ולא מימי מדי. אנחנו מורידים את הקדרה מהאש, מוסיפים את הגבינה, מתקנים במלח ומקציפים בעזרת מערבל ידיים עד שהכל משולב והוא עקביות של קרם.
מתכונים נוספים לקרמים ומרקים
ב- Flipboard: מתכונים קלים ובריאים
המתכונים הטובים ביותר לשמירה על תזונה בריאה. מתכונים עשירים ותוצרת בית, קלים להכנה וזה יעזור לשמור על הקו וירידה במשקל.
ירקות
כולנו יודעים שפירות וירקות הם אוכלים בריאים מאוד ושהם לא יכולים להיות חסרים בתזונה מאוזנת. עם זאת, לעתים קרובות אנו מעריכים את היתרונות שלו או מתעלמים בפועל מההשפעות של אי הצריכה שלה.
מדי יום מומלצות מדי יום מינימום של חמש מנות של פירות וירקות. עם זאת, אם נגיע לעשר מנות, היתרונות גדלים ולכן זו תהיה המכסה האידיאלית לאכילה לקבוצת מזונות זו. ועם המתכונים הללו תגדילו את נוכחותכם בתזונה מבלי להקריב כלל את התענוג שבאכילה.
ירקות
תבשילי קטניות הם בעלי ברית מושלמים בכל הנוגע לירידה במשקל, מכיוון שבנוסף להיותם ים של בריאים , הם מרווים מאוד , מה שמונע מאיתנו לנשנש בין הארוחות ולהרעיב, שהוא האויב הגרוע ביותר שלנו בכל הקשור לדיאטה. אם אתה רוצה שהמתכונים האלה יהיו בריאים עוד יותר, פשוט הסר מהם את הנקניקיות.
בשרים
למרות שכולנו צריכים להפחית את צריכת הבשר, הן לבריאותנו והן לאלה של כדור הארץ, אין סיבה להפסיק לאכול אותו לחלוטין. חלבונים חיוניים בתזונה מאוזנת, גם אם אנו מבקשים לרדת במשקל, ויש מנות בהן היא משולבת בצורה בריאה, כמו אלה שאנו מציעים להלן:
דג
קבוצת אוכל אחרת שלא ניתן לפספס אם אנו מנסים לרדת במשקל היא דגים. דגים לבנים יספקו לחלבון כמעט ללא שומן ומעט קלוריות, ואילו דגים כחולים הם מקור לא יסולא בפז לשומנים בריאים, שקושרו לירידה במשקל. ועם המתכונים האלה אי אפשר להיכשל.
הירשם לקבלת המתכונים, מידע התזונה וחדשות הגסטרונומיה בכל יום.
פירות
לבסוף, בחלק הקינוחים, עלינו לשכוח לחלוטין את הקונדיטוריה, ולהקטין את נוכחות הסוכר למינימום. מרבית המתכונים הללו מכילים סוכר, כך שהאידיאל הוא שאנחנו מחסלים אותו לחלוטין, ומסתפקים במתיקות, יותר מדי, של הפירות. גופך יודה לך.
תמונה - Vorwerk
ישיר לחיך - 15 המתכונים הטובים ביותר של Thermomix לפי המומחים שלנו
Direct to the Palate - 101 מתכוני Thermomix שלעולם לא ישתעממו ב- Xataka - איזה רובוט מטבח לקנות: מדריך לרכישה ו 11 דגמים מ- 139 עד 1,259 יורו
