תזונה מספקת מעודדת אותנו לקבל יותר זיכרון וריכוז במשימות ובשגרה היומיומיות שלנו. עבור סטודנט, עבור האדם שעובד, עבור ילד המפתח את הפקולטות שלו, יש צורך לבצע דיאטה אנרגטית מספקת המתועלת להזנת המוח שלנו .
שיפור הזיכרון והריכוז אפשרי הודות למזון, תזונאים מעידים שצריך לעמוד בכלל למי שעושה עבודה אינטלקטואלית או לומד, זה לא לאכול אוכלים עתירי שומן.
הסיבה היא פשוטה, אוכל מסוג זה קשה יותר לעיכול וגורם להאטה במחזור הדם, וגורם לעייפות רבה יותר בלב ובמוח. נהפוך הוא, פחמימות מומלצות מאוד ונחשבות לדלק אמיתי למוח, אורז או פסטה חיוניים לתאי עצב בכדי לקבל מנה טובה של אנרגיה ודחפים חשמליים מתנהלים בצורה מושלמת, וכך שומרים על ריכוז ומספקים פעילות עצבית. מזונות חיוניים אחרים למוח היו הדרים, ביצים או קטניות, בין היתר, מכיוון שהם מספקים לנו את הויטמינים הדרושים כדי להבטיח בניית תאים חדשים. בנוסף ויטמינים מהווים ערובה לחמצון נאות של רקמת המוח.
באשר לאמרה הפופולרית אם לומדים, אוכלים דגים, אסור שתשימו לב רב, למעשה אין שום הוכחות מדעיות שקושרות זיכרון לזרחן שמזון זה מספק. במציאות, התועלת המיוצרת על ידי דגים היא כמות חומצות השומן אומגה 3 שהוא מספק וכי בזכותן, הפעולה של הרדיקלים החופשיים ממוזערת ובכך שומר על המוח מהזדקנותו. בנוסף הודות לדגים, ייצור המיאלין, רירית העצבים האחראים להעברת המוח, מגורה.
תזונה חשובה מאוד, בזכותה ניתן לטפל בכל תחומי גופנו, מה שמבטיח פונקציה נאותה של כל מרכיביו.
