תוכן עניינים:
- יוֹם שֵׁנִי
- יוֹם שְׁלִישִׁי
- יום רביעי
- יוֹם חֲמִישִׁי
- יוֹם שִׁישִׁי
- יום שבת
- יוֹם רִאשׁוֹן
- מנה ראשונה וחטיפים
- ארוחות בוקר, חטיפים ופינוקים מתוקים
השבוע אנו הולכים לטפל בעצמנו ואנחנו באים בכוונה לאכול בריא. וגם עשירים. שאתה כבר יודע שאנחנו אוהבים להמשיך ליהנות מאוכל. מכיוון ששני הדברים יחד אפשריים והתפריט השבועי שלנו להיום מוכיח זאת.
השארנו מקום למחווה דיסקרטית מדי פעם בה ניתן לפנק את הרוח, שצריך גם לזכור. אורז כאן, דג עם רוטב שם ועוגת ספוג שם. אתה לא צריך לוותר על שום דבר, אתה רק צריך להיות מאופק ומוכן.
יוֹם שֵׁנִי
- אוכל: ג'וליאן וכופתאות חצילים אפויות.
- ארוחת ערב: קישואים פפרדל מזויף עם עגבניות שרי מוקפצות וגבינת עיזים.
יוֹם שְׁלִישִׁי
- אוכל: סלט תרד וארנב עם שום.
- ארוחת ערב: חביתות קישוא.
יום רביעי
- אוכל: קרם אפונה ואספרגוס ופרחי טורבו בגריל עם ארטישוק
- ארוחת ערב: מיני אבוקדו והמבורגרים קינואה עם תפוחי אדמה אפויים קלים.
יוֹם חֲמִישִׁי
- אוכל: ספגטי לימון ובייק ברוטב ירוק.
- ארוחת ערב: מרק ירקות קל עם קישואים ואטריות דלעת או ספירלות.
יוֹם שִׁישִׁי
- אוכל: מפזרים ירקות עם מקלות סרטן וקציצות הודו ופטריות.
- ארוחת ערב: טוסט סלמון עם אבוקדו וגבינה.
יום שבת
- אוכל: טיאן פרובנסאל עם קישואים, חציל ועגבניה ודניס הים צרוב.
- ארוחת ערב: חביתה של גולה.
יוֹם רִאשׁוֹן
- אוכל: פאייה ולנסיה כמנה יחידה.
- ארוחת ערב: חביתה של גולה.
מנה ראשונה וחטיפים
- מיונז צמחוני וטוסט פרמז'ן.
- חטיפי חומוס מתובלים.
- מולים עם רוטב מרינדה.
הירשם לקבלת המתכונים, מידע התזונה וחדשות הגסטרונומיה בכל יום.
ארוחות בוקר, חטיפים ופינוקים מתוקים
כבר אמרנו לך שמטרת השבוע היא לאכול בריא ועשיר . זה, שאפרייארי אולי נראה שאינו תואם את החלק הממתק, הוא מטרה ברת השגה. בכל מקרה, זכרו ליהנות מהמתכונים המתוקים שלנו עם ראש ומידה. .
- עוגת ספוג לימון, יוגורט יווני ולבנדר עם פרג פריך.
- אשכוליות au gratin עם קינמון.
- עוגיות שיבולת שועל טבעוניות, חמאת בוטנים וזרעים.
- בטטה ובראוניז.
- שייק לאסי או מנגו ויוגורט.
