עוף עם ירקות, אורז והכל

תוכן עניינים:

כשאנחנו חושבים על דגנים, אנחנו תמיד מאמינים שאפשר להשתמש בהם רק במתכוני ארוחת בוקר או אולי במתכוני מאפה מסוימים, ואנחנו לא מבינים כמה מתכונים טובים יכולים להיות למנות עיקריות, כמו עוף זה עם ירקות, אורז ו- All-Bran® .

מנה אורז זו עם עוף וירקות מבושלים בקדרה היא מנה מצוינת לארוחת צהריים, ויכולה לשמש כמנה יחידה מכיוון שהיא מנה שלמה למדי. אתה תראה כמה אתה אוהב את זה.

מרכיבים לשני אנשים

1 כוס Kellogg® All-Bran® Plus, 1 חזה עוף, 2 כפות בצל טחון, 1 כף פטרוזיליה, חבילה של ירקות קפואים, 2 1/2 כוסות אורז, 1 תרכיז מרק עוף קובייה אבקה ו -5 כוסות מים לבישול.

כיצד להכין עוף עם ירקות, אורז ו- All-Bran®

מחממים את השמן בסיר גדול ומטגנים את הבצל הקצוץ והפטרוזיליה עד שהם רכים. קוצצים את חזה העוף לטקוס של ס"מ בערך ס"מ ומוסיפים אותם לקדרה תוך ערבוב עד שכל החלקים משחימים היטב.

לאחר מכן מוסיפים את הירקות והאורז הקפואים , ומטגנים את השלם כ -4 או 5 דקות. זה הזמן להוסיף את קוביית בולון העוף המומסת במים, ולבשל על אש נמוכה, כ-15 עד 20 דקות עד שהאורז מסתיים.

כדי לתת למנה נופך פריך , מפזרים את ה- All-Bran® Plus, כל מנה, ומוסיפים אם אנחנו רוצים עוד קצת פטרוזיליה קצוצה.

אפשר להכין את אותה מנה עם חתיכות אחרות של עוף או הודו או אפילו עם צלעות חזיר חתוכות לחתיכות קטנות אם תרצו וזה גם יהיה נהדר. לחלופין, תוכלו להוסיף כמה שפריצי זעפרן אם תרצו לתת מעט צבע לאורז.

זמן ההכנה - שעה ו 45 דקות קושי - קל

טְעִימָה

עוף זה עם ירקות, אורז ו- All-Bran® Plus הוא מאכל ייחודי ונוח מאוד מכיוון שהוא מספק חומרים מזינים לתזונה שלנו, בנוסף לסיבים אותם מכיל All-bran® Plus. כפי שניתן לראות, ניתן להשתמש בדגנים גם במנות מלוחות עם תוצאות מצוינות.