תדהמו מה תוכלו לעשות עם מעט מאוד קלוריות

אם אתם כבר חושבים על קיץ ורוצים לטפל בעצמכם עוד קצת, אתם לא צריכים לוותר על התענוג מארוחת הערב, מכיוון שזה חלק מהותי מהתזונה הבריאה. ארוחת ערב טובה חייבת להיות קלה ומאוזנת , על מנת לנוח היטב בלילה ולהתעורר מלא אנרגיה. עדיף להמר על מנה יחידה שלמה, המשלבת ירקות, קטניות וירקות עם בשר, דגים או ביצים, עם חלב חלוש או פרי לקינוח. עם מעט יצירתיות ומרכיבים פשוטים תוכלו לבשל מנות בריאות, טעימות ודלות קלוריות.

לארוחת ערב משפחתית תוכלו להכין סלט שלם הכולל ירקות שונים, טונה, סלמון או עוף מוקפץ ואגוזים. אם יש לכם אורחים בבית, רעיון נהדר הוא להגיש ארוחת ערב חטיפים מגוונת , למשל עם דיונון בגריל, מעט תמנון או צלייה עשירה. אם הספורט הוא הדבר שלך, תעניין את עצמך בהגברת חלבונים, לתת בולטות למנות עם חזה עוף או הודו, דגים לבנים או חביתה ירקות טעימה.

מעט לחם בארוחת ערב מומלץ מאוד גם להטעין, אנו יכולים אפילו להפוך את הצלחת שלנו לחטיף בריא. עכשיו כריך דקים מקלה מאוד, כי רק עם 99 קק"ל בכל לחם אתה יכול להכין את הכריכים האהובים עליך עם כל מה שאתה רוצה . אל תשכח לגוון בכל יום: אתה יכול להכין את הכריכים החמים או הקרים שלך, עם טוסט או בגריל, ואתה יכול לשחק עם החומרים לטעמך. אם אתה זקוק להשראה למנות שלך, אל תחמיץ את הרעיונות הקלים אך טעימים מאוד האלה.

כריך בקר דק עם פטריות בלסמי

• רכיבים : דק כריך 8 דגנים, 1 פילה עגל רזה, 50 גרם פטריות או פטריות עונתיות, כף חומץ בלסמי ממודנה, גבינת שמנת רזה, גרידת לימון, ארוגולה, שמן זית, פלפל שחור ומלח.

• אופן ההכנה : חותכים את פילה הבקר לרצועות דקות ומתבלים במלח ופלפל שחור. מחממים מעט שמן על גרגר ומבשלים את הבשר גבוה עד שהוא משחים היטב. למשוך ולשריין. על אותה גרגר, מטגנים את הפטריות או הפטריות הפרוסות עם קורט מלח וחומץ בלסמי, עד להפחתת הנוזל. מקציפים שתי כפות גבינת שמנת עם גרידת לימון ופלפל שחור. הרכיבו את הכריך שמניח את הפטריות, רצועות הבשר, הגבינה והארוגולה לפי הטעם. מגישים קר או חם.

קורדובן סלמוג'רו עם דקים ופריך פריך

• רכיבים : סנדיץ 'דק 100% אינטגרל, 1 ק"ג עגבניות בשלות, 250 גרם שמן זית כתית מעולה, 220 גרם לחם פירורי צפוף, 1 שן שום קלופה, כמה פרוסות חזיר ומלח.

• אופן ההכנה : שוטפים את העגבניות, מסירים את הגבעול ומועכים אותם היטב. קוצצים את הלחם ומערבבים עם העגבנייה, מוסיפים את שיני השום ומרסקים שוב. מוסיפים את שמן הזית ומקציפים שוב מספר דקות עד לקבלת עקביות רצויה. מסננים את התערובת כדי להשאיר מרקם דק ונכון למלח. טוסטו את דקיקי הכריך ועם חזיר במחבת, קוצצים אותם עם הסכין ומשמשים כקישוט לסלמורוגו.

כריך דק עם ביצת בשר חזיר

• רכיבים : 100% דקיקות כריך אינטגרלי, גבינה, חזיר סרנו, עלי בזיליקום, בצל סגול, ביצים.

• אופן ההכנה : מחממים מחבת עם שמן ומטגנים את הביצה עד שהיא מזהיבה בשוליים. מניחים את המרכיבים בסדר התחתון של לחם ה- Thins בסדר הזה: גבינה, חזיר סרנו, עלי בזיליקום, בצל סגול חתוך דק והביצה. סוף סוף סגור את דקי הכריך שלך.

סלט יווני עם קרוטונים

• רכיבים : 100% דקיקי כריך שלמים, עגבנייה 1, 1/2 בצל סגול, גבינת פטה, 5 זיתים שחורים מגולענים, 1/2 מלפפון קטן, כפית צלפים, חסה רומאנה או קרחון, פלפל שחור, מלח ושמן זית .

• אופן ההכנה : טוסט את דק הכריך בטוסטר או במחבת עד לקבלת פריכות רבה. חותכים אותו לקוביות קטנות ושומרים. פורסים את העגבנייה והמלפפון קלוף מעט. פורסים דק את הבצל האדום. קוצצים כמה זיתים שחורים עם הצלפים, מלח, פלפל וקורט שמן זית. הרכיבו את הסלט לטעמכם בקערה גדולה ומתבלים במעט שמן זית לפי הטעם.

כריך צלי בקר עם גבינה טרייה ובצל מקורמל

• רכיבים : 100% דקיקי כריך אינטגרליים, עגבנייה 1, גבינת בורגוס טרייה ללא שומן, 2-3 כפות בצל מקורמל, חבורה של חסה טלה, שמן זית, פלפל ומלח.

• אופן ההכנה : חותכים את הרוסטביף לפרוסות דקות מאוד, את העגבנייה בפרוסות ואת הגבינה הטרייה בפרוסות. קלו קלות את פרוסות הלחם הדק בתבנית והניחו בסיס של צלי בקר, על גבי הבצל והעגבנייה מקורמלים. מניחים את הגבינה למעלה, מתבלים במעט שמן, פלפל שחור ומלח ומסיימים עם מעט חסה טלה.

כריך דק עוף בגריל עם פלפלים וגבינת עיזים

• רכיבים : דק כריך 8 דגנים, חרדל דיז'ון, עוף צלוי חתוך לרצועות או פתיתים, כמה רצועות פלפלים אדומים קלויים, 1 עגבניה קטנה, גבינת עזים, פטרוזיליה, נבטים של עלי תרד טריים, פלפל שחור ומלח.

• אופן ההכנה : טוסט את הלחם מדלל מעט במחבת או בטוסטר ומורחים במעט חרדל. חותכים את העגבנייה לפרוסות ומסננים את הפלפל. הרכיבו את הכריך על ידי הנחת שכבה של עלי תרד, מעל הפלפל הקלוי, העגבנייה, העוף והטיאה עם גבינת העיזים. מתבלים לפי הטעם ומגישים קר או חם.

דק כריך טונה

• רכיבים : דק כריך 8 דגנים, טונה משומרת, ויניגרט דיז'ון, זיתים שחורים, ארוגולה, עגבנייה, חומוס, מלח ופלפל שחור.

• אופן ההכנה : מערבבים את הטונה עם ויניגרט הדיז'ון. מניחים את הטונה בתחתית הדק. מעל הטונה מוסיפים את ארוגולה, הזיתים השחורים חתוכים לפרוסות, העגבנייה הפרוסה והחומוס. הוסף מלח ופלפל לפי הטעם וסגור את דקי הכריך שלך.

אלה כמה דוגמאות לכל המנות הטעימות שתוכלו להכין להיפרד מהיום בלי לדאוג לגודל. היה יצירתי ככל שתרצה ונצל את המוצרים העונתיים הטריים כדי להפיק את המרב מהארוחות שלך בבית . וכדי להפוך אותו למושלם, נסו לא לסעוד מאוחר מדי ובעיקר ליהנות ממנו בחברה טובה.

אם אתה עדיין לא יודע מה לאכול ורוצה לדעת מה אתה יכול לעשות עם Thins, אנו נותנים לך כמה רעיונות בכתובת: http://www.sandwichthins.es.