תוכן עניינים:
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום ובקיץ זו זמן טוב לחלוק אותה עם המשפחה , כמה אסיר תודה להיות מסוגלים לקחת אותה איתנו עם כל הזמן שבעולם!
ברצוננו להדגיש את התפקיד שממלא סוכר , מכיוון שהגלוקוז שהוא מכיל עוזר לשמור על כושר השרירים, המוח, מערכת העצבים וכו '. אז ארוחות הבוקר צריכות להיות מתוקות ומהנות, מגוונות ומזינות. כאשר אנו אוכלים ארוחת בוקר מאוזנת אנו מבטיחים את 25% החומרים המזינים שגופנו זקוק להם במהלך היום , וזה חשוב במיוחד אצל ילדים מכיוון שהם גדלים ברציפות ומתפתחים פיזית ונפשית.
ככלל, ארוחת הבוקר צריכה להכיל פחמימות (סוכרים, דגני בוקר), חלבונים (חלב) ושומנים (לתת עדיפות לשמן זית על פני אחרים כמו חמאה). ובל נשכח את הפירות, שבנוסף להכיל הידרטים הם מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים.
טיפים ורעיונות לארוחת בוקר משפחתית
בתור התחלה, כמה מאפינס טעימים תוצרת בית שעשויים עם סוכר חום וסוכר ציפוי, המתכון האהוב עלינו לארוחת הבוקר . האידיאל הוא להשאיר אותם מוכנים יום קודם … ובכן אם תוכלו לחכות לנסות אותם.
יש המלצות נוספות? : עוגת ספוג ארבע רבעית, או הלביבות הטעימות עם סירופ הקרמל. ילדים יאהבו לחמניות חלב ושוקולד צ'יפס. לאוהבי הפירות אנו מציעים סלט פירות טעים ביתי; ושילוב טוב של פחמימות, חלבונים וויטמינים הוא שייק בננה ותות.
מה אתה אומר לי האם אתה מעז לבשל את ארוחת הבוקר שלך ולהפוך אותה למהנה, כמו גם הכרח? הגיע תורכם … הקיץ הוא הזמן לארוחות בוקר משפחתיות, בריאות ומתוקות מאוד .
תמונה - קערת סוכר מידע נוסף - קערת סוכר
מידע נוסף - החיים יודעים טוב יותר
